我们好多老年人，有时候身体会出现肌肉酸痛的现象，甚至腰酸背痛。也有人在干活的时候发现，身上没劲。
为什么岁数大的人在突然运动或搬抬重物后，会感到四肢无力或者肌肉酸痛，而年轻人就不会出现这样的现象，这是什么原因呢？
这是由于我们老年人本身脾气就虚弱，再加上突然用力，脾气一下子耗费过多。脾气弱了，肌肉得不到充分的供养，自然就会出现酸痛了。在中医里有“脾主肌肉”“脾主四肢”的说法。也就是说，人体的四肢及全身的肌肉与脾有着重要的联系。脾主“运化”，运是运输，化是消化。我们所吃的食物并非全是精华，也有粗渣。而脾的功能就是“去粗取精”，将食物中的精华物质运到全身各处。肌肉得到充分的营养供给自然就会强壮有力了。
就是说肌肉酸痛，四肢无力的原因在于脾，脾气虚弱的原因，那么我们脾气虚弱了，该怎么办呢？中医有一个原则叫“虚则补之，实则泻之”，现在是虚了，就需要补了，那该怎样补呢？
中医经络穴位有一个方法，就是给这个穴位一个加强刺激，就有补的作用，那么补脾的穴位，一般都用脾经上的太白穴。太白穴是脾经的原穴,也就是说这里是脾经经气的发源地。刺激太白穴就可以调理脾经的气血，气血足了,脾的功能自然也就加强了，这样全身的肌肉得到充足的供养，肌肉也就不会再酸痛了，四肢也有力了。
太白穴怎样准确找穴呢？太白穴位于足内侧缘，足趾后面的凹陷处。比较好取穴的办法是将一只脚搁在另一条腿上，我们就会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在的位置。
找到穴位以后，怎么按摩呢？用我们的大拇指垂直往下按，按下后再揉一揉，我们两个脚的这个位置都有太白穴，都要这样按，每次按摩3分钟左右。还有一种方法是用揉的方法，就是用大拇指的内侧多硌太白穴，这样健脾的效果好。每天按揉10分钟左右，以有痛感为宜，每天2次。有增进食欲、理气和胃的作用。
还可以用艾灸的方法，取一根艾条，置于离皮肤3厘米高的地方，点燃后在这里灸，以微微发烫为宜，这样灸上大约10多分钟，皮肤变红了就可以了，这两种方法可以随意掌握，目的就是将经络疏通，腰酸背痛的毛病就会好了!”
太白穴是脾经的原穴，按揉或者艾灸此穴可以补脾，对脾虚症，例如食欲不振、身乏力、腹胀、便溏等脏腑病作用，可以补后天之本，增强体质。
我们老年人身上经常会出现一些小病痛，这些可以通过按摩穴位的方法解决，但是如果有一些慢性病，用这种简单的按摩效果就差一些，这就要用经络锻炼法来治疗，比如高血压、糖尿病等，我在前面的文章里讲过，那么有粉丝就要问，这个锻炼法怎么练呢？这些文章的下面有一个视频，有详细的示范讲解，简便容易学。
用简单方便的方法，教大家用穴位按摩艾灸的方法，解决小病痛和养生保健，小穴位大功效。